Efterår 2021 til forår 2022 01.09.2021  -  31.05.2022
Vejledning

Begynder 12-15 år (12-15)
Holdet er primært for de lidt ældre børn der ikke har lært at svømme.

Deltagerne på dette hold kan få hovedet under vandet, kunne lide at færdes i vandet, men mangler svømmefærdigheder. De skal kunne begå sig i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt være motiveret for at modtage undervisning.

Svømningen foregår primært på 130 cm vand. Der arbejdes med crawl og rygcrawl og længere henne på sæsonen vil deltagerne blive introduceret til brystsvømning og butterfly.

Holdet er målrettet alderen 12-15 år.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Medley (Medle)

Holdet er for dig, der ønsker at finpudse og dygtiggøre dig i alle fire stilarter. Du er interesseret i konkurrencesvømning, men ønsker ikke, at leve op til de krav, der bliver stillet i konkurrenceafdelingen. Svømmerne kan tilmelde sig holdet i forlængelse af klubbens teknikhold eller komme fra de yngre konkurrencehold (HILS 3+4+5). Svømmerne skal trænes i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Der trænes i detaljer ved svømning, som startspring, vendinger og undervandssvømning. Der bliver givet tilbud om deltagelse i stævner på hjemmebane og i NS mini serien.

Der trænes to gange om ugen - én time i vandet pr. gang.

Holdet er målrettet 10-14-årige.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Begynder 9-12 år (9-12)
Holdet er primært for de lidt ældre børn der ikke har lært at svømme.  
Børnene på dette hold kan få hovedet under vandet, kunne lide at færdes i vandet, men mangler svømmefærdigheder. De skal kunne begå sig i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt være motiveret for at modtage undervisning. Svømningen foregår primært på 130 cm vand. Der arbejdes med crawl og rygcrawl og længere henne på sæsonen vil børnene blive introduceret til brystsvømning og butterfly. 
 
Holdet er målrettet alderen 9-12 år.  
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Begynder dybt vand (BEDYB)

Dette hold er for begyndere, der ikke har noget imod plask og sprøjt, og er trygge ved at skulle lære at svømme på dybt vand. Børnene kan modtage en besked fra træneren, og kan færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten. Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter, men dog altid med svømmeundervisning for øje. Børnene skal arbejde med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant mm. Børnene introduceres først til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.

Holdet er målrettet 6-10 år.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Begynder små (BESMÅ)

Dette niveau er for børn, som har svært ved at få hovedet under vand og ikke lide plask og sprøjt endnu, eller for de helt små, som ikke har prøvet at gå til svømning før. Børnene skal kunne modtage en besked fra træneren, og kunne færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten. Der vil være en hjælpetræner med i vandet. Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter, men altid med svømmeundervisning for øje. Børnene skal arbejde videre med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant og dykning. Børnene introduceres til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.

Holdet er målrettet børn fra 4-6 år

Tilmeld/Læs mere - (3)

Begynder store (BESTO)

Børnene på dette hold kan lide at få hovedet under vand, plaske og sprøjte. De skal kunne færdes i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt kan og vil modtage undervisning. Undervisningen foregår primært på 90 cm. vand, men børnene vil flere gange i løbet af sæsonen prøve at komme i det dybe bassin. Der er mange elementer af leg i undervisningen, men altid med svømmetræning for øje. Der arbejdes med de grundlæggende færdigheder i svømmeundervisningen, crawl og rygcrawl, vejrtrækning, flyde og glide. Brystsvømning og butterfly vil blive introduceret for børnene sidst på sæsonen.

Holdet er målrettet alderen 7-9 år.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Familiesvøm og leg (FL)

Dette hold er for små børn, hvor det er nødvendigt at have en forældre med i vandet til at støtte undervisningen. Undervisningen foregår gennem leg og legende aktiviteter for at tilvænne barnet til vandet. Erfarne instruktører giver grundig instruktion i, hvordan barnet bliver helt fortrolig med vandet. Samtidig indøves de første svømmetag. Bliver man i løbet af sæsonen så tryg, at man kan undvære sine forældre, vil der være mulighed for at flytte til begynder små, såfremt der er ledige pladser.

Holdet er målrettet børn fra 4-6 år.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Jump4Fun (Jump)

Specialudviklet hold til overvægtige børn og unge mellem 8 og 15. Jump4Fun kører i samarbejde med Trygfonden, DGI og overvægtsambulatoriet på Hillerød Sygehus. Selvom Jump4Fun-holdet er målrettet overvægtige børn og unge, så er der ingen, der bliver målt og vejet her. Det går ud på, at det skal være sjovt at bevæge sig, så vi prøver forskellige motionsformer af i vandet og arbejder med kropsbevidsthed, motorik og bevægelsesglæde.

Tilmelding kan kun foretages ved at kontakte os på telefon 50560665 eller på mail hils@hils.dk

Jump4Fun kører også i skoleferierne.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Teknik basis (Tekba)

I undervisningen udbygges crawl og rygcrawl, som børnene har lært på begynderhold. Der vil blive lagt vægt på rigtig teknik. Der arbejdes videre med brystsvømning og butterfly . Desuden lærer børnene at springe på hovedet fra kant eller skammel og dykke efter genstand på bunden. Der arbejdes videre med den grundlæggende undervisning og grovere fejl rettes.

Holdet er målrettet 7-9 årige.

Det forventes, at børnene kan svømme 25 meter i crawl og ryg uden hjælpemidler, når de starter.
 
Tilmeld/Læs mere - (6)

Pilates på land (PILAT)

Træningen foregår på land i vores klubhus. 

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Ingen

Beskrivelse:
Pilates er for alle, og det er en yderst effektiv trænings- og motions form som styrker musklerne, styrker balancen og toner kroppen. Vi kommer hele kroppen igennem og får styrket de små stabiliserende muskler omkring leddene. Når man dyrker Pilates er det ikke for hurtigt at få store muskler, men i et roligt tempo får vi arbejdet med de funktionelle bevægelser samt får forbedret kropsholdning og balance.
Træningen foregår på land i klubbens klublokale "Bane 7" der ligger lige ved siden af svømmehallen.

Det er desuden et godt supplement til træningen i vandet.

Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke muskler, led og balance.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Power Svøm og Styrk (PSS)
Alder: 
15+
 
Beskrivelse:
Holdet træner 1.5 time. Træningen består af 1/2 time opvarmning & styrketræning på land, samt 1 times vandtræning. Fokus bliver på teknik og styrke. Vandtræningen kommer både til at fokusere på at kunne svømme længere distancer på en optimal måde, men ikke mindst at kunne svømme hurtigt på meget korte distancer.
Svømmere på dette hold vil have mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning med klubbens store TRI Masterhold.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Puls for piger (PPULS)
Alder: 8-12 år
 
Forudsætninger:
Du skal være pige og kunne svømme på dybt vand uden hjælpemidler.

Beskrivelse:
Elsker du at komme i svømmehallen, og er du klar til en vild svømmesæson hvor du bliver udfordret og får nye veninder, er det her hold lige noget for dig. Der vil gennem sæsonen være alverdens aktiviteter kun for piger. Der vil være forskellige former for svømning, vandaerobic, konkurrencer, temadage med f.eks musik og vanddans, pigehygge, wellness, synkronsvømning plus alle de andre skøre idéer vi sammen finder på. Holdets instruktører er selvfølgelig også piger, så der kan fnises, hygges og laves et utalt af pigetøseting.

Formål:

Hyggelig samvær mellem piger og veninder på en anderledes og sjov måde. Motion og kondition styrkes samtidig med at vi laver en masse hygge ting kun for piger.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Triatlon/Masters 1 (TM1)
Triholdet er klubbens ambitiøse voksen hold, hvor hovedparten af svømmerne er folk der elsker at træne.
Mange deltager efter eget ønske i små og større triatlon stævner, samt i Masters mesterskaber både indenlands og udenlands. Man er dog meget velkommen til bare at deltage fordi man ønsker at gøre lidt ekstra ud af sin svømning. 
 
Træningen er fokuseret og niveauopdelt med individuelle mål.
 
Nybegyndere skal først opøve tilstrækkelige færdigheder på klubbens crawlhold, før de kan optages på triholdet.
Her kan man med fordel tilkøbe en ekstra ugentlig træning med TRI Masterholdet. 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Teens (Teens)

Niveua 3: Teensholdet er for dem, der ønsker at finpudse og dygtiggøre sig i alle fire stilarter, men ikke er interesseret i konkurrencesvømning. Eleverne skal trænes i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Benspring og hovedspring fra kant og skamler samt dykning vil blive trænet. Livreddende førstehjælp trænes med bl.a. ophentning af bjærgedukke fra bunden, bjærgning af person og sikker ophaling ved kant.

Der trænes én gang om ugen i én time i vandet

Holdet er målrettet 12-15-årige

Tilmeld/Læs mere - (2)

Teknik 2 (Tek-2)

Niveau 2: I undervisningern arbejdes der målrettet med at videreudvikle børnenes svømmefærdigheder, så de bliver helt fortrolige med alle stilarter, hovedspring og vendinger. Der trænes teknik og der foretages fejlretning.

Holdet er målrettet 9-12- årige. Det forventes at børnene kan svømme uden hjælpemidler og pauser. Børnene kan svømme korrekt rygcrawl og crawl, samt kunne svømme rimelig brystsvømning, butterfly.

Tilmeld/Læs mere - (6)

Vandgymnastik (VG)
Alder: Alle over 16 år
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde. 
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.    
Tilmeld/Læs mere - (2)

Vandgymnastik for pensionister (VGPEN)
Alder: Alle over 65 år samt førtidspensionister.
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde.
 
Holdet kører i små forløb á 6 gange henover sæsonen. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde.
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen beg/vandskræk SPOT (VVSPO)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Ingen eller meget få.
 
Beskrivelse:
Dette hold er for voksne, som enten er vandskræk, eller kan meget få svømmetag. Holdet er et SPOT hold der forløber over 12 trænings gange. Undervisningen vil bestå af enkle øvelser, blandt andet tilvænning til bevægelse i vandet, tryghedsøvelser, åndedræts-træning og flydeøvelser. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at blive tryg og fortrolig med vandet, samt lære at holde sig flydende og blive introduceret til de første svømmetag. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen crawl beg. SPOT (VCBSP)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne færdes på dybt vand uden hjælpemidler.
 
Beskrivelse:
Hører du til generationen der aldrig fik lært at svømme crawl, eller kun kan et par enkelte svømmetag, så er det her du skal melde dig. Der arbejdes med de grundlæggende crawl teknikker, vejrtrækning, vendinger m.m.
Holdet er et SPOT kursus der forløber over 12 trænings gange. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt styrke sin kondition.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen crawl let øvede (VCLØ)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser med nogenlunde korrekt vejrtrækning.
 
Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.Vi arbejder videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m. De øvrige stilarter bliver også trænet. Man har som let øvet svømmer mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning sammen med klubbens store TRI Master hold.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme en stabil og korrekt crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt at styrke sin kondition.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen crawl øvede (VCØ)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 50 meter crawl uden pauser.
 
Beskrivelse:
Her arbejdes videre med de forskellige crawl teknikker, vejrtrækning, vendinger, fejlretning og meget andet.
Alle stilarter bliver trænet.  Man har som øvet svømmer mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning sammen med klubbens store TRI Master hold.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at udbygge sine færdigheder inden for crawl og afhjælpe fejl samt styrke sin kondition. Man vil udvikle sine færdigheder i alle svømmearter, og kan få mulighed for at deltage i stævner sammen med klubbens TRI Master hold.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen let øvet crawl, SPOT (VCLSP)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser med nogenlunde korrekt vejrtrækning.
 
Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.Vi arbejde videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m. Holdet er et SPOT kursus, der forløber over 12 trænings gange. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme en stabil og korrekt crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt at styrke sin kondition.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Motion (VOKM)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand.
 
Beskrivelse:
Her øves, trænes, og forbedres teknik og kondition inden for alle stilarter.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at kunne svømme korrekt crawl, rygcrawl og brystsvømning på motionsniveau over længere distancer.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hils 1 (HI1)
Hils1 - konkurrencehold. 
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hils2 (Hi2)
Hils2 - konkurrencehold.
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hils3 (Hi3)
Hils3 - konkurencehold.
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hils4 (Hi4)
Hils4 - konkurrencehold.
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hils5 (HI5)
Hils5 - konkurrencehold.
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
Tilmeld/Læs mere - (0)

Indmeldelse (indme)
Passivt medlemskab
Tilmeld/Læs mere - (1)

Extreme for drenge (Extre)
Alder: Tirsdag 10-15 år
 
Forudsætninger:
Du skal være dreng og en ok svømmer og klar til udfordringer

Beskrivelse:
Her er der fart over feltet.
Elsker du at komme i svømmehallen, og er du klar til en vild svømmesæson hvor du bliver udfordret og får nye venner, er det her hold lige noget for dig. Der vil gennem sæsonen være alverdens aktiviteter kun for drenge. Der vil være forskellige former for svømning, konkurrencer, temadage, udspring, vandpolo, crossfit, drengehørm og meget andet. Holdets instruktører er selvfølgelig også drenge, så der rigtig kan "hørmes".
Ind imellem mødes vi efter træning i klubhuset for at spise sammen eller lave andre sjove aktiviteter på land. 

Formål:

Sjov og anderledes samvær mellem drenge og venner. Motion og kondition styrkes samtidig med at vi laver en masse sjove og udfordrende ting i vandet
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aquafitness/Aquajogging (AQFIT)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Skal kunne svømme, da undervisningen foregår på dybt vand.
 
Beskrivelse:
Aquajogging er løbetræning i vand og en særdeles effektiv måde at træne og styrke sin krop på. Ved hjælp af forskellige redskaber kommer man til at stå lodret i vandet, så man kan løbe og lave forskellige gymnastikøvelser. Pga. vandets vægtløshed er øvelserne mindre belastende end ved almindelig løb og gymnastik. I undervisningen vil indgå håndvægte, plader, slanger samt mange andre redskaber.  
 
Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde. 
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen. 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Action sport (ACTIO)
Alder: 9-16 år
 
Forudsætninger:
Eleverne skal kunne svømme og dykke og have mod udfordrende aktiviteter i vand. 

Beskrivelse:
Aktiviteterne vil være boldspil, undervandsaktiviteter, vandlege, udspring, stafetter, spil, konkurrencer, leg og livredning (bjærgning, vandtrædning og dykning) Man kan også selv komme med forslag og ønsker til aktiviteter. Der lægges vægt på både oplevelse, eksperimenterende undervisning, leg og socialt samvær. Der vil også kunne forekomme almindelig svømmeundervisning som kortere indslag i timen.
 
Formål:
Målet med undervisningen er at udfordre børn og unge, så de kan afprøve deres grænser og mod. Det er kun fantasien og sikkerheden, der sætter grænser.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Nyheder

Sponsorer