Hillerød Svømmeklub
Efterår 2018 til forår 2019

Action sport  (ACTIO)

Alder: 9-16 år
 
Forudsætninger:
Eleverne skal kunne svømme og dykke og have mod udfordrende aktiviteter i vand. 

Beskrivelse:
Aktiviteterne vil være boldspil, undervandsaktiviteter, vandlege, udspring, stafetter, spil, konkurrencer, leg og livredning (bjærgning, vandtrædning og dykning) Man kan også selv komme med forslag og ønsker til aktiviteter. Der lægges vægt på både oplevelse, eksperimenterende undervisning, leg og socialt samvær. Der vil også kunne forekomme almindelig svømmeundervisning som kortere indslag i timen.
 
Formål:
Målet med undervisningen er at udfordre børn og unge, så de kan afprøve deres grænser og mod. Det er kun fantasien og sikkerheden, der sætter grænser.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
403
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
06.09.2018 30.05.2019 1075 kr.
Aquafitness/Aquajogging (AQFIT)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Skal kunne svømme, da undervisningen foregår på dybt vand.
 
Beskrivelse:
Aquajogging er løbetræning i vand og en særdeles effektiv måde at træne og styrke sin krop på. Ved hjælp af forskellige redskaber kommer man til at stå lodret i vandet, så man kan løbe og lave forskellige gymnastikøvelser. Pga. vandets vægtløshed er øvelserne mindre belastende end ved almindelig løb og gymnastik. I undervisningen vil indgå håndvægte, plader, slanger samt mange andre redskaber.  
 
Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde. 
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
015
Tirsdag kl. 16:00 - 16:45
Instruktør: Ulla Hobert,
04.09.2018 28.05.2019 750 kr.
016
Torsdag kl. 10:00 - 10:45
Instruktør: Ulla Hobert,
03.01.2019 23.05.2019 685 kr.
Babysvømning 2-5 mdr (Baby)

Alder: 2-5 mdr. 
 
Forudsætninger:
Ingen 
 
Beskrivelse:
Træningen foregår i 32 grader varmet vand hos FitnessNU på Lokesvej 7, 3400 Hillerød. 
 
På holdet laver vi nogle små lege, bevægelser og øvelser, så barnet tilvænnes vandet, og hvor de vil nyde fornemmelsen af lethed og bevægelsesfrihed i vandet.

Formål:
Ingen børn er født vandskæk og oplevelsen giver både vandglæde, motion og social og hyggelig samvær med de øvrige babyer og voksne. Holdene er små, og der er en hel speciel nærhed barn og voksen imellem. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
110
Mandag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Søs Jespersen,
Instruktør: Søs Jespersen,
18.03.2019 03.06.2019 1150 kr.
313
Onsdag kl. 10:30 - 11:00
Træner: Külli Sass,
Instruktør: Külli Sass,
06.03.2019 15.05.2019 1150 kr.
Babysvømning 6-8 mdr (Baby)

Alder: 6-8 mdr.
 
Forudsætninger:
Ingen
 
Beskrivelse:
Træningen foregår i 32 grader varmet vand hos FitnessNU på Lokesvej 7, 3400 Hillerød.
På holdet laver vi nogle små lege, bevægelser og øvelser, så barnet tilvænnes vandet, og hvor de vil nyde fornemmelsen af lethed og bevægelsesfrihed i vandet.

Formål:
Ingen børn er født vandskæk og oplevelsen giver både vandglæde, motion og social og hyggelig samvær med de øvrige babyer og voksne. Holdene er små, og der er en hel speciel nærhed barn og voksen imellem.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
310
Onsdag kl. 09:00 - 09:30
Træner: Külli Sass,
Instruktør: Külli Sass,
06.03.2019 15.05.2019 1150 kr.
311
Onsdag kl. 09:30 - 10:00
Træner: Külli Sass,
Instruktør: Külli Sass,
06.03.2019 15.05.2019 1150 kr.
312
Onsdag kl. 10:00 - 10:30
Træner: Külli Sass,
Instruktør: Külli Sass,
06.03.2019 15.05.2019 1150 kr.
314
Onsdag kl. 11:00 - 11:30
Træner: Külli Sass,
Instruktør: Külli Sass,
06.03.2019 15.05.2019 1150 kr.
Begynder dybt vand (BEDYB)

Alder: 5-10 år
 
Forudsætninger:
Dette hold er for begyndere, der ikke har noget imod plask og sprøjt, eller for de børn der netop er kommet på dybt vand, men mangler svømmefærdigheder. Børnene kan modtage en besked fra træneren, og kan færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten.

Beskrivelse:
Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter, men dog altid med svømmeundervisning for øje. Børnene skal arbejde med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant mm. Børnene introduceres først til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.
 
Børnene vil, hvis det er nødvendigt, blive udstyret med svømmebælter og andre opdriftsmidler, og der vil hele tiden være trænere både på kanten og med i vandet. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene ved egen hjælp kan flyde og glide på mave og ryg, svømme rygcrawl- og crawlben, springe i vandet fra kanten samt i det hele taget færdes trygt på dybt vand.
Når sæsonen er slut oplever vi at de fleste børn svømmer fint rygcrawl, og noget crawl. Brystsvømning og butterfly er også introduceret. 
 
Mange børn lærer hurtigere at svømme, når de ikke har mulighed for at sætte fødderne på bunden. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
220
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
236
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
227
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Bjørn Starcke,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
238
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
222
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
229
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Dorthea Hauch, Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Dorthea Hauch, Julie Højer Truelsen,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
230
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
207
Tirsdag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Lea Fauerholdt Saarde,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
404
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Bjørn Starcke,
06.09.2018 30.05.2019 795 kr.
405
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
06.09.2018 30.05.2019 795 kr.
406
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Bjørn Starcke,
06.09.2018 30.05.2019 795 kr.
407
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
06.09.2018 30.05.2019 795 kr.
708
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Julie Højer Truelsen,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
709
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Julie Højer Truelsen,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
710
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Julie Højer Truelsen,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
730
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Josefine Wibom, Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Josefine Wibom, Lea Fauerholdt Saarde,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
705
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Rosemarie Winther Goodchild,
Instruktør: Rosemarie Winther Goodchild,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
706
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Rosemarie Winther Goodchild,
Instruktør: Rosemarie Winther Goodchild,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
731
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Josefine Wibom, Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Josefine Wibom, Lea Fauerholdt Saarde,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
707
Søndag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Rosemarie Winther Goodchild,
Instruktør: Rosemarie Winther Goodchild,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
Begynder små  (BESMÅ)

Alder: 4-6 år
 
Forudsætninger:
Dette niveau er for børn, som har svært ved at få hovedet under vand og ikke lide plask og sprøjt. Det er både for børn som har gået til svømning før, men som lige mangler det sidste for at være helt vandtilvænnede, og for børn som ikke har gået til svømning før. De kan modtage en besked fra træneren, og kan færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten.

Beskrivelse:
Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter, men altid med svømmeundervisning for øje. Børnene skal arbejde videre med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant og dykning. Børnene introduceres til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene ved egen hjælp kan flyde og glide på mave og ryg, svømme rygcrawl- og crawlben med plade, dykke efter ringe på bunden samt springe i vandet fra kanten. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
202
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Josefine Wibom,
Instruktør: Josefine Wibom,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
203
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Rosemarie Winther Goodchild,
Instruktør: Rosemarie Winther Goodchild,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
204
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Rosemarie Winther Goodchild,
Instruktør: Rosemarie Winther Goodchild,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
216
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
217
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
722
Søndag kl. 09:00 - 09:30
Træner: Tobias Ærboe Schmidt,
Instruktør: Tobias Ærboe Schmidt,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
752
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Josefine Wibom,
Instruktør: Josefine Wibom,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
753
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Josefine Wibom,
Instruktør: Josefine Wibom,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
Begynder store (BESTO)

Alder: 7-9 å
 
Forudsætninger:
Børnene på dette hold kan lide at få hovedet under vand, plaske og sprøjte. De skal kunne færdes i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt kan og vil modtage undervisning. Undervisningen foregår primært på 90 cm. vand, men børnene vil flere gange i løbet af sæsonen prøve at komme i det dybe bassin. 
 
Beskrivelse:
Der vil stadig være elementer af leg i undervisningen, men altid med svømmetræning for øje. Der arbejdes med de grundlæggende færdigheder i svømmeundervisningen, crawl og rygcrawl, vejrtrækning, flyde og glide. Brystsvømning og butterfly vil blive introduceret for børnene sidst på sæsonen.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene lærer de grundlæggende færdigheder inden for crawl og rygcrawl. De kan svømme crawl og rygcrawl med korrekt benspark (ikke cykle eller kravleben) og uden hjælpemidler og de bliver introduceret til vejrtrækning ifb. med crawl og rygcrawl.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
201
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Josefine Wibom,
Instruktør: Josefine Wibom,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
205
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Rosemarie Winther Goodchild,
Instruktør: Rosemarie Winther Goodchild,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
206
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Lea Fauerholdt Saarde,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
723
Søndag kl. 09:30 - 10:00
Træner: Tobias Ærboe Schmidt,
Instruktør: Tobias Ærboe Schmidt,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
736
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Josefine Wibom,
Instruktør: Josefine Wibom,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
702
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Rosemarie Winther Goodchild,
Instruktør: Rosemarie Winther Goodchild,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
Bliv Strandklar 4-6 år (STRSM)

Alder: 4-6 år
 
Klubbens intensive hold er et tilbud om ekstra svømning, typisk i skole ferierne.
 
Der vil være færre elever på hvert hold end på de almindelige sæsonhold.
 
Intensiv holdene er bl.a. rigtig gode, hvis dit barn lige mangler det sidste skub for at kunne rykke et niveau op.
 
Træningen bliver tilrettelagt flere gange om ugen. Dagene kan variere, alt afhængig af vores muligheder for vandtid.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
600
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Fredag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Oplyses senere,
17.06.2019 21.06.2019 350 kr.
602
Mandag kl. 18:00 - 18:30
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Onsdag kl. 18:00 - 18:30
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Fredag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Oplyses senere,
17.06.2019 21.06.2019 350 kr.
Bliv Strandklar 7-9 år (STRST)

Alder: 7-9 år
 
Klubbens intensive hold er et tilbud om ekstra svømning, typisk i skole ferierne.
 
Der vil færre på hvert hold end på de almindelige svømmehold.
 
Intensiv holdene er bl.a. rigtig gode, hvis dit barn lige mangler det sidste skub for at kunne rykke et niveau op. 
 
Træningen bliver tilrettelagt flere gange om ugen. Dagene kan variere, alt afhængig af vores muligheder for vandtid.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
601
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Fredag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Oplyses senere,
17.06.2019 21.06.2019 350 kr.
603
Mandag kl. 18:30 - 19:00
Tirsdag kl. 18:30 - 19:00
Onsdag kl. 18:30 - 19:00
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Fredag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Oplyses senere,
17.06.2019 21.06.2019 350 kr.
Familiesvøm og leg  (FL)

Alder: 4-6 år
 
Forudsætninger:
Ingen
 
Beskrivelse:
Dette hold er for små børn, hvor det er nødvendigt at have en forældre med i vandet til at støtte undervisningen. Undervisningen foregår gennem  leg og legende aktiviteter for at tilvænne barnet til vandet.
Erfarne instruktører giver grundig instruktion i, hvordan barnet bliver helt fortrolig med vandet. Samtidig indøves de første svømmetag.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene vil blive introduceret for de grundlæggende færdigheder, som gør, at de kan lære at svømme, og blive fortrolig med vandet, så de kan bevæge sig frit heri. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
212
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
213
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Lea Fauerholdt Saarde,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
214
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Lea Fauerholdt Saarde,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
215
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Lea Fauerholdt Saarde,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
720
Søndag kl. 08:00 - 08:30
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
721
Søndag kl. 08:30 - 09:00
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
750
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Lea Fauerholdt Saarde,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
751
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Lea Fauerholdt Saarde,
Instruktør: Lea Fauerholdt Saarde,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
Forældre svøm selv (FSS)

Målgruppe:
Til far eller mor der venter.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand.
 
Formål:
Holdet er for ventende forældre/bedsteforældre. Hvorfor ikke selv hoppe i baljen, imens du alligevel venter på dit barn? Holdet er uden instruktør, så her svømmer man selv, imens man venter på sit barn. 
 
Holdet er typisk et SPOT hold, hvor der betales for 12 gange.  
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
200
Tirsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Oplyses senere,
26.03.2019 28.05.2019 275 kr.
242
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Oplyses senere,
26.03.2019 28.05.2019 275 kr.
718
Søndag kl. 08:00 - 08:30
Instruktør: Oplyses senere,
31.03.2019 26.05.2019 245 kr.
727
Søndag kl. 08:30 - 09:00
Instruktør: Oplyses senere,
31.03.2019 26.05.2019 245 kr.
734
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Oplyses senere,
31.03.2019 26.05.2019 245 kr.
743
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Oplyses senere,
31.03.2019 26.05.2019 245 kr.
744
Søndag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Oplyses senere,
31.03.2019 26.05.2019 245 kr.
Gravid vandtræning (Gravi)

Forudsætninger:
At du er gravid
 
Beskrivelse:
Træningen foregår i 32 grader varmet vand hos FitnessNU på Lokesvej 7, 3400 Hillerød.
 
Forskning har vist, at den bedste motionsform du kan dyrke under din graviditet er træning i vand. Træningen foregår på små hold og tager udgangspunkt i den enkeltes ønsker og behov, hvor du har mulighed for at lave øvelser der der styrker din krop, øvelser som du måske ikke kan lave på land. 
 
Formål:
At styrke og fasthold din krop og kondition, så du har lettere ved at komme i form igen efter fødslen. At sparre med de andre gravide og måske kombinere din tur i bassinet med efterfølgende behandling eller samtale hos jordmor Charlotte Mansouri. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
114
Mandag kl. 17:30 - 18:15
Træner: Søs Jespersen,
Instruktør: Søs Jespersen,
18.03.2019 03.06.2019 1150 kr.
Hold hjernen i form (HIF)

Alder: Alle over 20 år.
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Hjernen er en muskel der skal trænes og holdes i gang på lige fod med kroppens andre muskler.
På holdet arbejder vi med velkendte motoriske øvelser kombineret med forskellige udfordringer der holder hjernen i form og styrker fokus, hukommelse, koncentration, koordination og balance. Træningen består af fysiske øvelser og aktiviteter der udfordrer din motorik, dine sanser og din logik og derfor kræver din fulde koncentration på en sjov og anderledes måde. 
 
Formål: 
Træningen har til formål at forbedre hjernens kapacitet og gøre den hurtigere, skarpere og mere fleksibel, med andre ord er det fitness for hjernen. Forskning har vist at ved at udfordre og styrke hjernen hele livet kan man forsinke eller måske helt undgå sygdomme i hjernen som f.eks. demens. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
302
Onsdag kl. 11:15 - 12:00
Instruktør: Ulla Hobert,
27.02.2019 03.04.2019 235 kr.
504
Fredag kl. 11:15 - 12:00
Instruktør: Ulla Hobert,
26.04.2019 07.06.2019 235 kr.
Jump4Fun (Jump)

Specialudviklet hold til overvægtige børn og unge mellem 8 og 15. Jump4Fun kører i samarbejde med Trygfonden, DGI og overvægtsambulatoriet på Hillerød Sygehus. Selvom Jump4Fun-holdet er målrettet overvægtige børn og unge, så er der ingen, der bliver målt og vejet her. Det går ud på, at det skal være sjovt at bevæge sig, så vi prøver forskellige motionsformer af i vandet og arbejder med kropsbevidsthed, motorik og bevægelsesglæde.

Tilmelding kan kun foretages ved at kontakte os på telefon 50560665 eller på mail hils@hils.dk

Jump4Fun kører også i skoleferierne.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
500
Fredag kl. 16:30 - 17:15
Træner: Tobias Ærboe Schmidt,
Instruktør: Tobias Ærboe Schmidt,
07.09.2018 28.06.2019 200 kr.
Kombi efterfødsel og tumlingel (Eftum)

Kombi hold for mor og baby
 
Alder: 3-6 måneder
 
Forudsætninger:
Ingen
 
Beskrivelse og formål:
Kom godt i gang efter en fødsel. Kroppen trænes på en stille og blid måde, så de mange muskelgrupper der har været ekstra belastet under graviditeten bliver stabile og stærke igen. Vi arbejder med hele kroppen. Den anden halvdel arbejder vi med tumlingeleg og motorik med baby, hvor vi  synger, ruller, gynger og danser vi vildt med babydans. Vi leger motorikken ind i dit barn og understøtter den naturlig sanse- og bevægelsesudvikling. En god måde at være sammen med sit barn på, og til at få nye idéer til lege i hjemmet.
 
Holdet ledes af vores søde og dygtige instruktør Søs Jespersen. Søs er uddannet afspændingspædagog og psykomotorisk terapeut med mange års erfaring i undervisning af mødre og børn indenfor sansemotorik og tumlingeleg. Søs har en god kontakt og sparring med Vibeke Winter der er kendt og anerkendt af mange forældre indenfor baby-, børnemotorik og udvikling.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
104
Mandag kl. 11:30 - 13:00
Træner: Søs Jespersen,
Instruktør: Søs Jespersen,
22.10.2018 07.01.2019 775 kr.
Let øvede  (LETØV)

Alder: 6-11 år
 
Forudsætninger:
Børnene kan svømme 25 meter uden hjælpemidler. Børnene kan svømme rygcrawl og rimelig god crawl.
 
Beskrivelse:
Crawl og rygcrawl udbygges. Der vil blive lagt vægt på rigtig teknik. Der arbejdes videre med brystsvømning og butterfly . Desuden lærer børnene at springe på hovedet fra kant eller skammel og dykke efter genstand på bunden. Der arbejdes videre med den grundlæggende undervisning og grovere fejl rettes.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene kan svømme crawl og rygcrawl uden hjælpemidler og med rigtig vejrtrækning. Børnene kan springe på hovedet fra kant eller skammel. Børnene trænes i brystsvømning og butterfly. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
237
Tirsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Bjørn Starcke,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
226
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Dorthea Hauch,
Instruktør: Dorthea Hauch,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
221
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen, Dorthea Hauch,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen, Dorthea Hauch,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
228
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Dorthea Hauch,
Instruktør: Dorthea Hauch,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
240
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Josefine Wibom,
Instruktør: Josefine Wibom,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
232
Tirsdag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
402
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
06.09.2018 30.05.2019 795 kr.
715
Søndag kl. 08:00 - 08:30
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
733
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Mathilde Koch-Larsen,
Instruktør: Mathilde Koch-Larsen,
06.01.2019 26.05.2019 400 kr.
711
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Julie Højer Truelsen,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
713
Søndag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Julie Højer Truelsen,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
Pilates (PILAT)

Alder: Alle over 16 år.

Forudsætninger:
Ingen

Beskrivelse:
Pilates er for alle, og det er en yderst effektiv trænings- og motions form som styrker musklerne, styrker balancen og toner kroppen. Vi kommer hele kroppen igennem og får styrket de små stabiliserende muskler omkring leddene. Når man dyrker Pilates er det ikke for hurtigt at få store muskler, men i et roligt tempo får vi arbejdet med de funktionelle bevægelser samt får forbedret kropsholdning og balance.
Træningen foregår på land i klubbens klublokale "Bane 7" der ligger lige ved siden af svømmehallen.

Det er desuden et godt supplement til træningen i vandet.

Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke muskler, led og balance.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
100
Mandag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Ulla Hobert,
04.03.2019 20.05.2019 390 kr.
101
Mandag kl. 17:30 - 18:15
Instruktør: Ulla Hobert,
04.03.2019 20.05.2019 390 kr.
300
Onsdag kl. 09:00 - 09:45
Instruktør: Ulla Hobert,
13.03.2019 22.05.2019 390 kr.
301
Onsdag kl. 10:00 - 10:45
Instruktør: Ulla Hobert,
13.03.2019 22.05.2019 390 kr.
502
Fredag kl. 09:00 - 09:45
Instruktør: Ulla Hobert,
08.03.2019 24.05.2019 390 kr.
503
Fredag kl. 10:00 - 10:45
Instruktør: Ulla Hobert,
08.03.2019 24.05.2019 390 kr.
Power Svøm og Styrk (PSS)

Alder: 
15+
 
Beskrivelse:
Holdet træner 1.5 time hver tirsdag. Træningen består af 1/2 time opvarmning & styrketræning på land, samt 1 times vandtræning. Fokus bliver på teknik og styrke. Vandtræningen kommer både til at fokusere på at kunne svømme længere distancer på en optimal måde, men ikke mindst at kunne svømme hurtigt på meget korte distancer.
Svømmere på dette hold vil have mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning med klubbens store TRI Masterhold.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
235
Tirsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
26.03.2019 28.05.2019 640 kr.
Puls for piger (PPULS)

Alder: 9-16 år
 
Forudsætninger:
Du skal være pige og kunne svømme på dybt vand uden hjælpemidler.

Beskrivelse:
Elsker du at komme i svømmehallen, og er du klar til en vild svømmesæson hvor du bliver udfordret og får nye veninder, er det her hold lige noget for dig. Der vil gennem sæsonen være alverdens aktiviteter kun for piger. Der vil være forskellige former for svømning, vandaerobic, konkurrencer, temadage med f.eks musik og vanddans, pigehygge, wellness, synkronsvømning plus alle de andre skøre idéer vi sammen finder på. Holdets instruktører er selvfølgelig også piger, så der kan fnises, hygges og laves et utalt af pigetøseting.

Formål:

Hyggelig samvær mellem piger og veninder på en anderledes og sjov måde. Motion og kondition styrkes samtidig med at vi laver en masse hygge ting kun for piger.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
234
Tirsdag kl. 18:00 - 19:00
Træner: Josefine Wibom, Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Josefine Wibom, Julie Højer Truelsen,
04.09.2018 28.05.2019 1075 kr.
400
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
06.09.2018 30.05.2019 1075 kr.
Svøm Ektra (SVEK)

Alder: 6+
 
Forudsætninger:
Kan svømme 25 meter i det dybe bassin, primært uden hjælpemidler. 
 
Beskrivelse:
Svøm Ekstra holdet er tilbud om ekstra svømning til dig, der allerede går på et hold i svømmeskolen. Har du lyst til at svømme en gang mere om ugen og hurtigere blive rigtig dygtig, vil dette hold være perfekt for dig. 
Holdet kører over 10 uger, hvorefter du kan tage stilling til, om du ønsker at fortsætte endnu en periode. Der bliver arbejdet videre med de teknikker du lærer på dit andet svømmehold. 
Formål:
Formålet med dette hold er, hurtigere at blive en habil svømmer, så du måske bliver hurtigere klar til at rykke et niveau op samtidig med at vi har det sjovt. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
505
Fredag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Tobias Ærboe Schmidt,
Instruktør: Tobias Ærboe Schmidt,
04.01.2019 15.03.2019 500 kr.
Teens (Teens)

Alder: 13-16 år.
 
Forudsætninger:
Svømmeren skal svømme 200 m uden pause og være introduceret til alle 4 stilarter.
 
Beskrivelse:
Teens holdet er for dem, der ønsker at finpudse og dygtiggøre sig i alle fire stilarter, men ikke er interesseret i konkurrencesvømning. Eleverne skal træne i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Benspring og hovedspring fra kant og skamler samt dykning vil blive trænet. Livreddende førstehjælp trænes med bl.a. ophentning af bjærgedukke fra bunden, bjærgning af person og sikker ophaling ved kant.
Holdet er en overbygning, for de 13-16 årige, efter øvede niveau, som er øverste niveau i svømmeskolen. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at forbedre de unges teknik og kondition på en sjov og udfordrende måde.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
745
Søndag kl. 18:30 - 19:30
Træner: Mathilde Koch-Larsen,
Instruktør: Mathilde Koch-Larsen,
09.09.2018 26.05.2019 1075 kr.
Triatlon/Masters  (TM)

Triholdet er klubbens ambitiøse voksen hold, hvor hovedparten af svømmerne er folk der elsker at træne.
Mange deltager efter eget ønske i små og større triatlon stævner, samt i Masters mesterskaber både indenlands og udenlands. Man er dog meget velkommen til bare at deltage fordi man ønsker at gøre lidt ekstra ud af sin svømning. 
 
Træningen er fokuseret og niveauopdelt med individuelle mål.
 
Nybegyndere skal først opøve tilstrækkelige færdigheder på klubbens crawlhold, før de kan optages på triholdet.
Her kan man med fordel tilkøbe en ekstra ugentlig træning med TRI Masterholdet. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
800
Tirsdag kl. 20:00 - 22:00
Torsdag kl. 20:30 - 22:00
Lørdag kl. 17:00 - 19:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
03.01.2019 29.06.2019 1575 kr.
Tumling 1-2 år (Tuml1)

Alder: 1-2 år
 
Forudsætninger:
Ingen
 
Beskrivelse:
Træningen foregår i 32 grader varmet vand hos FitnessNU på Lokesvej 7, 3400 Hillerød.
 
Træningen tager udgangspunkt i de lege og øvelser vi lavede på baby svømmeholdene og vi arbejder videre derfra. Mor eller far er stadig med i vandet og træningen foregår på børnenes præmisser i rolige og trygge omgivelser.  
Formål:
At fastholde vandglæden hos barnet, samtidig med at træning giver motion og social og hyggelig samvær med andre børn og voksne. Holdene er på max. 7 deltagere.  
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
111
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Søs Jespersen,
Instruktør: Søs Jespersen,
18.03.2019 03.06.2019 1150 kr.
Tumling 2-3 år (Tuml2)

Alder: 2-3 år
 
Forudsætninger:
Ingen
 
Beskrivelse:
Træningen foregår i 32 grader varmet vand hos FitnessNU på Lokesvej 7, 3400 Hillerød.
 
Træningen tager udgangspunkt i de lege og øvelser vi lavede på Tumling 1, og vi arbejder videre derfra. Mor eller far er stadig med i vandet og træningen foregår på børnenes præmisser i rolige og trygge omgivelser. Børnene vil blive introduceret til de første spæde svømmetag. 
 
Formål:
At fastholde vandglæden hos barnet, samtidig med at træning giver motion og social og hyggelig samvær med andre børn og voksne. At introducere børnene til de første spæde svømmetag og klargøre dem til det videre forløb på et "rigtigt" svømmehold.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
112
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Søs Jespersen,
Instruktør: Søs Jespersen,
18.03.2019 03.06.2019 1150 kr.
113
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Søs Jespersen,
Instruktør: Søs Jespersen,
18.03.2019 03.06.2019 1150 kr.
Tumlingeleg og sansemotorik 3- (TU3-6)

Tumlingeleg og sansemotorik 3-6 mdr.
 
Alder: 3-6 måneder
 
Forudsætninger:
Ingen
 
Beskrivelse og formål:
Giv dit barn en stærk motorisk start. Til tumlingeleg synger, ruller, gynger og danser vi vildt med babydans.  
Vi leger motorikken ind i dit barn og understøtter den naturlig sanse- og bevægelsesudvikling. En god måde at være sammen med sit barn på, og til at få nye idéer til lege i hjemmet.   
 
Holdet ledes af vores søde og dygtige instruktør Søs Jespersen. Søs er uddannet afspændingspædagog og psykomotorisk terapeut med mange års erfaring i undervisning af mødre og børn indenfor sansemotorik og tumlingeleg. Søs har en god kontakt og sparring med Vibeke Winter der er kendt og anerkendt af mange forældre indenfor baby-, børnemotorik og udvikling. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
102
Mandag kl. 09:30 - 10:30
Træner: Søs Jespersen,
Instruktør: Søs Jespersen,
22.10.2018 07.01.2019 495 kr.
Tumlingeleg og sansemotorik 6- (TU6-9)

Tumlingeleg og sansemotorik 6-9 mdr.
 
Alder: 6-9 måneder
 
Forudsætninger:
Ingen
 
Beskrivelse og formål:
Giv dit barn en stærk motorisk start. Til tumlingeleg synger, ruller, gynger og danser vi vildt med babydans.
Vi leger motorikken ind i dit barn og understøtter den naturlig sanse- og bevægelsesudvikling. En god måde at være sammen med sit barn på, og til at få nye idéer til lege i hjemmet.
 
Holdet ledes af vores søde og dygtige instruktør Søs Jespersen. Søs er uddannet afspændingspædagog og psykomotorisk terapeut med mange års erfaring i undervisning af mødre og børn indenfor sansemotorik og tumlingeleg. Søs har en god kontakt og sparring med Vibeke Winter der er kendt og anerkendt af mange forældre indenfor baby-, børnemotorik og udvikling.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
103
Mandag kl. 10:30 - 11:30
Træner: Søs Jespersen,
Instruktør: Søs Jespersen,
22.10.2018 07.01.2019 495 kr.
Tweens (Tween)

Alder: 8-12 år.
 
Forudsætninger:
Svømmeren skal svømme 200 m uden pause og være introduceret til alle 4 stilarter.
 
Beskrivelse:
Tweens holdet er for dem, der ønsker at finpudse og dygtiggøre sig i alle fire stilarter, men ikke er interesseret i konkurrencesvømning. Eleverne skal træne i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Benspring og hovedspring fra kant og skamler samt dykning vil blive trænet. Livreddende førstehjælp trænes med bl.a. ophentning af bjærgedukke fra bunden, bjærgning af person og sikker ophaling ved kant.
Holdet er en overbygning, for de 9-12 årige, efter øvede niveau, som er øverste niveau i svømmeskolen.  
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at forbedre de unges teknik og kondition på en sjov og udfordrende måde.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
735
Søndag kl. 16:30 - 17:30
Træner: Mathilde Koch-Larsen,
Instruktør: Mathilde Koch-Larsen,
06.01.2019 26.05.2019 1075 kr.
700
Søndag kl. 17:30 - 18:30
Træner: Mathilde Koch-Larsen,
Instruktør: Mathilde Koch-Larsen,
09.09.2018 26.05.2019 1075 kr.
Vandgymnastik  (VG)

Alder: Alle over 16 år
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde. 
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.    
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
001
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktør: Ulla Hobert,
03.01.2019 23.05.2019 685 kr.
002
Torsdag kl. 11:00 - 12:00
Instruktør: Ulla Hobert,
03.01.2019 23.05.2019 685 kr.
Vandgymnastik for pensionister (VGPEN)

Alder: Alle over 65 år samt førtidspensionister.
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde.
 
Holdet kører i små forløb á 6 gange henover sæsonen. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde.
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
003
Tirsdag kl. 14:00 - 14:45
Instruktør: Ulla Hobert,
09.04.2019 21.05.2019 250 kr.
Voksen beg/vandskræk SPOT (VVSPO)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Ingen eller meget få.
 
Beskrivelse:
Dette hold er for voksne, som enten er vandskræk, eller kan meget få svømmetag. Holdet er et SPOT hold der forløber over 12 trænings gange. Undervisningen vil bestå af enkle øvelser, blandt andet tilvænning til bevægelse i vandet, tryghedsøvelser, åndedræts-træning og flydeøvelser. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at blive tryg og fortrolig med vandet, samt lære at holde sig flydende og blive introduceret til de første svømmetag. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
004
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Træner: John Larsen,
Instruktør: John Larsen,
04.04.2019 23.05.2019 450 kr.
Voksen crawl beg. SPOT (VCBSP)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne færdes på dybt vand uden hjælpemidler.
 
Beskrivelse:
Hører du til generationen der aldrig fik lært at svømme crawl, eller kun kan et par enkelte svømmetag, så er det her du skal melde dig. Der arbejdes med de grundlæggende crawl teknikker, vejrtrækning, vendinger m.m.
Holdet er et SPOT kursus der forløber over 12 trænings gange. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt styrke sin kondition.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
011
Torsdag kl. 20:30 - 21:30
Træner: Tobias Ærboe Schmidt,
Instruktør: Tobias Ærboe Schmidt,
28.03.2019 23.05.2019 510 kr.
717
Søndag kl. 08:00 - 09:00
Træner: Tobias Ærboe Schmidt,
Instruktør: Tobias Ærboe Schmidt,
07.04.2019 26.05.2019 450 kr.
Voksen crawl let øvede (VCLØ)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser med nogenlunde korrekt vejrtrækning.
 
Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.Vi arbejder videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m. De øvrige stilarter bliver også trænet. Man har som let øvet svømmer mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning sammen med klubbens store TRI Master hold.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme en stabil og korrekt crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt at styrke sin kondition.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
012
Mandag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
03.09.2018 27.05.2019 945 kr.
Voksen crawl øvede (VCØ)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 50 meter crawl uden pauser.
 
Beskrivelse:
Her arbejdes videre med de forskellige crawl teknikker, vejrtrækning, vendinger, fejlretning og meget andet.
Alle stilarter bliver trænet.  Man har som øvet svømmer mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning sammen med klubbens store TRI Master hold.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at udbygge sine færdigheder inden for crawl og afhjælpe fejl samt styrke sin kondition. Man vil udvikle sine færdigheder i alle svømmearter, og kan få mulighed for at deltage i stævner sammen med klubbens TRI Master hold.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
013
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
03.09.2018 27.05.2019 945 kr.
Voksen let øvet crawl, SPOT (VCLSP)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser med nogenlunde korrekt vejrtrækning.
 
Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.Vi arbejde videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m. Holdet er et SPOT kursus, der forløber over 12 trænings gange. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme en stabil og korrekt crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt at styrke sin kondition.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
014
Mandag kl. 20:45 - 21:45
Træner: Dorthea Hauch, Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Dorthea Hauch, Julie Højer Truelsen,
08.04.2019 27.05.2019 385 kr.
Voksen Motion  (VOKM)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand.
 
Beskrivelse:
Her øves, trænes, og forbedres teknik og kondition inden for alle stilarter.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at kunne svømme korrekt crawl, rygcrawl og brystsvømning på motionsniveau over længere distancer.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
007
Mandag kl. 20:00 - 20:45
Træner: Dorthea Hauch, Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Dorthea Hauch, Julie Højer Truelsen,
03.09.2018 27.05.2019 795 kr.
010
Torsdag kl. 08:45 - 09:30
Træner: Mikkel Lund,
Instruktør: Mikkel Lund,
03.01.2019 23.05.2019 685 kr.
Øvede  (ØVEDE)

Alder: 5-11 år
 
Forudsætninger:
Børnene kan svømme uden hjælpemidler og pauser. Børnene kan svømme korrekt rygcrawl og crawl, samt kunne svømme rimelig brystsvømning, butterfly.
 
Beskrivelse:
På dette hold arbejdes målrettet med at videreudvikle børnenes svømmefærdigheder, så de bliver helt fortrolige med alle stilarter, hovedspring og vendinger. Der trænes teknik og der foretages fejlretning. Holdet er øverste niveau på undervisningsholdene i svømmeskolen, herefter kan der fortsættes på tweens for de 9-12 årige, teens for de 13-16 årige eller måske konkurrencehold. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene behersker alle 4 stilarter, og har de grundlæggende færdigheder til at kunne gå videre på ovennævnte hold.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
223
Tirsdag kl. 15:00 - 15:30
Træner: Oliver Berry,
Instruktør: Oliver Berry,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
233
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen, Dorthea Hauch,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen, Dorthea Hauch,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
241
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Josefine Wibom,
Instruktør: Josefine Wibom,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
231
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
04.09.2018 28.05.2019 795 kr.
401
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
06.09.2018 30.05.2019 795 kr.
716
Søndag kl. 08:30 - 09:00
Træner: Amanda Bundgaard Pedersen,
Instruktør: Amanda Bundgaard Pedersen,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
712
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Julie Højer Truelsen,
Instruktør: Julie Højer Truelsen,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.
732
Søndag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Josefine Wibom,
Instruktør: Josefine Wibom,
09.09.2018 26.05.2019 795 kr.