Hillerød Svømmeklub
Efterår 2021 til forår 2022

Begynder 12-15 år (12-15)

Holdet er primært for de lidt ældre børn der ikke har lært at svømme.

Deltagerne på dette hold kan få hovedet under vandet, kunne lide at færdes i vandet, men mangler svømmefærdigheder. De skal kunne begå sig i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt være motiveret for at modtage undervisning.

Svømningen foregår primært på 130 cm vand. Der arbejdes med crawl og rygcrawl og længere henne på sæsonen vil deltagerne blive introduceret til brystsvømning og butterfly.

Holdet er målrettet alderen 12-15 år.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
407
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Nikolaj Zeeberg,
Instruktør: Nikolaj Zeeberg,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
Medley (Medle)

Holdet er for dig, der ønsker at finpudse og dygtiggøre dig i alle fire stilarter. Du er interesseret i konkurrencesvømning, men ønsker ikke, at leve op til de krav, der bliver stillet i konkurrenceafdelingen. Svømmerne kan tilmelde sig holdet i forlængelse af klubbens teknikhold eller komme fra de yngre konkurrencehold (HILS 3+4+5). Svømmerne skal trænes i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Der trænes i detaljer ved svømning, som startspring, vendinger og undervandssvømning. Der bliver givet tilbud om deltagelse i stævner på hjemmebane og i NS mini serien.

Der trænes to gange om ugen - én time i vandet pr. gang.

Holdet er målrettet 10-14-årige.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
409
Tirsdag kl. 17:30 - 18:30
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
02.09.2021 31.05.2022 1400 kr.
Begynder 9-12 år (9-12)

Holdet er primært for de lidt ældre børn der ikke har lært at svømme.  
Børnene på dette hold kan få hovedet under vandet, kunne lide at færdes i vandet, men mangler svømmefærdigheder. De skal kunne begå sig i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt være motiveret for at modtage undervisning. Svømningen foregår primært på 130 cm vand. Der arbejdes med crawl og rygcrawl og længere henne på sæsonen vil børnene blive introduceret til brystsvømning og butterfly. 
 
Holdet er målrettet alderen 9-12 år.  
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
234
Tirsdag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
755
Søndag kl. 18:30 - 19:00
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
Begynder dybt vand (BEDYB)

Dette hold er for begyndere, der ikke har noget imod plask og sprøjt, og er trygge ved at skulle lære at svømme på dybt vand. Børnene kan modtage en besked fra træneren, og kan færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten. Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter, men dog altid med svømmeundervisning for øje. Børnene skal arbejde med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant mm. Børnene introduceres først til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.

Holdet er målrettet 6-10 år.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
236
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
242
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Joey Lisbygd Smits,
Instruktør: Joey Lisbygd Smits,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
227
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Bjørn Starcke,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
233
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
235
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Joey Lisbygd Smits,
Instruktør: Joey Lisbygd Smits,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
238
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
243
Tirsdag kl. 16:45 - 17:15
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
404
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Gustav Roesen Larsen,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
405
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Gustav Roesen Larsen,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
406
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Villads Kruse,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
715
Søndag kl. 08:30 - 09:00
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
784
Søndag kl. 09:00 - 09:30
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Villads Kruse,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
716
Søndag kl. 09:00 - 09:30
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
785
Søndag kl. 09:30 - 10:00
Træner: Nikolaj Zeeberg,
Instruktør: Nikolaj Zeeberg,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
712
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Joey Lisbygd Smits,
Instruktør: Joey Lisbygd Smits,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
711
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Emile Tschambser Emborg,
Instruktør: Emile Tschambser Emborg,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
733
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Emile Tschambser Emborg,
Instruktør: Emile Tschambser Emborg,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
734
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Joey Lisbygd Smits,
Instruktør: Joey Lisbygd Smits,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
745
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Emile Tschambser Emborg,
Instruktør: Emile Tschambser Emborg,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
746
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Aziz Kabbara,
Instruktør: Aziz Kabbara,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
760
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Emile Tschambser Emborg,
Instruktør: Emile Tschambser Emborg,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
761
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Aziz Kabbara,
Instruktør: Aziz Kabbara,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
Begynder små  (BESMÅ)

Dette niveau er for børn, som har svært ved at få hovedet under vand og ikke lide plask og sprøjt endnu, eller for de helt små, som ikke har prøvet at gå til svømning før. Børnene skal kunne modtage en besked fra træneren, og kunne færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten. Der vil være en hjælpetræner med i vandet. Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter, men altid med svømmeundervisning for øje. Børnene skal arbejde videre med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant og dykning. Børnene introduceres til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.

Holdet er målrettet børn fra 4-6 år

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
201
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Maria Sofie Hansen,
Instruktør: Maria Sofie Hansen,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
202
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Anna Olivia Kirchhoff,
Instruktør: Anna Olivia Kirchhoff,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
203
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Anna Olivia Kirchhoff,
Instruktør: Anna Olivia Kirchhoff,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
205
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
412
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Gustav Roesen Larsen,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
414
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Maria Sofie Hansen,
Instruktør: Maria Sofie Hansen,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
703
Søndag kl. 08:30 - 09:00
Træner: Nikolaj Zeeberg,
Instruktør: Nikolaj Zeeberg,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
722
Søndag kl. 09:00 - 09:30
Træner: Gustav Roesen Larsen, Laura Hedegaard,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen, Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
780
Søndag kl. 09:00 - 09:30
Træner: Gustav Roesen Larsen, Laura Hedegaard,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen, Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
752
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
753
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
705
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
Begynder store (BESTO)

Børnene på dette hold kan lide at få hovedet under vand, plaske og sprøjte. De skal kunne færdes i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt kan og vil modtage undervisning. Undervisningen foregår primært på 90 cm. vand, men børnene vil flere gange i løbet af sæsonen prøve at komme i det dybe bassin. Der er mange elementer af leg i undervisningen, men altid med svømmetræning for øje. Der arbejdes med de grundlæggende færdigheder i svømmeundervisningen, crawl og rygcrawl, vejrtrækning, flyde og glide. Brystsvømning og butterfly vil blive introduceret for børnene sidst på sæsonen.

Holdet er målrettet alderen 7-9 år.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
204
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Anna Olivia Kirchhoff,
Instruktør: Anna Olivia Kirchhoff,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
215
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Maria Sofie Hansen,
Instruktør: Maria Sofie Hansen,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
216
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
413
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Gustav Roesen Larsen,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
701
Søndag kl. 08:00 - 08:30
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
723
Søndag kl. 09:30 - 10:00
Træner: Gustav Roesen Larsen, Laura Hedegaard,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen, Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
781
Søndag kl. 09:30 - 10:00
Træner: Gustav Roesen Larsen, Laura Hedegaard,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen, Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
702
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
736
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
707
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
754
Søndag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
Familiesvøm og leg  (FL)

Dette hold er for små børn, hvor det er nødvendigt at have en forældre med i vandet til at støtte undervisningen. Undervisningen foregår gennem leg og legende aktiviteter for at tilvænne barnet til vandet. Erfarne instruktører giver grundig instruktion i, hvordan barnet bliver helt fortrolig med vandet. Samtidig indøves de første svømmetag. Bliver man i løbet af sæsonen så tryg, at man kan undvære sine forældre, vil der være mulighed for at flytte til begynder små, såfremt der er ledige pladser.

Holdet er målrettet børn fra 4-6 år.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
212
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
213
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
214
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Maria Sofie Hansen,
Instruktør: Maria Sofie Hansen,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
217
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
218
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
411
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
720
Søndag kl. 08:00 - 08:30
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
721
Søndag kl. 08:30 - 09:00
Træner: Laura Hedegaard,
Instruktør: Laura Hedegaard,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
750
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
751
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
706
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
Jump4Fun (Jump)

Specialudviklet hold til overvægtige børn og unge mellem 8 og 15. Jump4Fun kører i samarbejde med Trygfonden, DGI og overvægtsambulatoriet på Hillerød Sygehus. Selvom Jump4Fun-holdet er målrettet overvægtige børn og unge, så er der ingen, der bliver målt og vejet her. Det går ud på, at det skal være sjovt at bevæge sig, så vi prøver forskellige motionsformer af i vandet og arbejder med kropsbevidsthed, motorik og bevægelsesglæde.

Tilmelding kan kun foretages ved at kontakte os på telefon 50560665 eller på mail hils@hils.dk

Jump4Fun kører også i skoleferierne.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
505
Fredag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
20.08.2021 29.04.2022 800 kr.
Teknik basis (Tekba)

I undervisningen udbygges crawl og rygcrawl, som børnene har lært på begynderhold. Der vil blive lagt vægt på rigtig teknik. Der arbejdes videre med brystsvømning og butterfly . Desuden lærer børnene at springe på hovedet fra kant eller skammel og dykke efter genstand på bunden. Der arbejdes videre med den grundlæggende undervisning og grovere fejl rettes.

Holdet er målrettet 7-9 årige.

Det forventes, at børnene kan svømme 25 meter i crawl og ryg uden hjælpemidler, når de starter.
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
230
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Gustav Roesen Larsen,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
231
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Gustav Roesen Larsen,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
228
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
229
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
240
Tirsdag kl. 17:15 - 17:45
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
402
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
02.09.2021 19.05.2022 1770 kr.
719
Søndag kl. 08:30 - 09:00
Træner: Gustav Roesen Larsen,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
783
Søndag kl. 09:30 - 10:00
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
730
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Kajsa Sophie Grønberg Christensen,
Instruktør: Kajsa Sophie Grønberg Christensen,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
732
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Kajsa Sophie Grønberg Christensen,
Instruktør: Kajsa Sophie Grønberg Christensen,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
747
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Kajsa Sophie Grønberg Christensen,
Instruktør: Kajsa Sophie Grønberg Christensen,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
762
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Kajsa Sophie Grønberg Christensen,
Instruktør: Kajsa Sophie Grønberg Christensen,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
Pilates på land (PILAT)

Træningen foregår på land i vores klubhus. 

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Ingen

Beskrivelse:
Pilates er for alle, og det er en yderst effektiv trænings- og motions form som styrker musklerne, styrker balancen og toner kroppen. Vi kommer hele kroppen igennem og får styrket de små stabiliserende muskler omkring leddene. Når man dyrker Pilates er det ikke for hurtigt at få store muskler, men i et roligt tempo får vi arbejdet med de funktionelle bevægelser samt får forbedret kropsholdning og balance.
Træningen foregår på land i klubbens klublokale "Bane 7" der ligger lige ved siden af svømmehallen.

Det er desuden et godt supplement til træningen i vandet.

Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke muskler, led og balance.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
100
Mandag kl. 09:00 - 09:45
Instruktør: Ulla Hobert,
13.09.2021 22.11.2021 390 kr.
101
Mandag kl. 10:00 - 10:45
Instruktør: Ulla Hobert,
13.09.2021 22.11.9999 390 kr.
103
Mandag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Ulla Hobert,
13.09.2021 22.11.2021 390 kr.
104
Mandag kl. 17:30 - 18:15
Instruktør: Ulla Hobert,
13.09.2021 22.11.2021 390 kr.
502
Fredag kl. 09:00 - 09:45
Instruktør: Ulla Hobert,
03.09.2021 12.11.2021 390 kr.
503
Fredag kl. 10:00 - 10:45
Instruktør: Ulla Hobert,
03.09.2021 12.11.2021 390 kr.
Power Svøm og Styrk (PSS)

Alder: 
15+
 
Beskrivelse:
Holdet træner 1.5 time. Træningen består af 1/2 time opvarmning & styrketræning på land, samt 1 times vandtræning. Fokus bliver på teknik og styrke. Vandtræningen kommer både til at fokusere på at kunne svømme længere distancer på en optimal måde, men ikke mindst at kunne svømme hurtigt på meget korte distancer.
Svømmere på dette hold vil have mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning med klubbens store TRI Masterhold.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
009
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Bjørn Starcke, Villads Kruse,
02.09.2021 25.11.2021 850 kr.
Puls for piger (PPULS)

Alder: 8-12 år
 
Forudsætninger:
Du skal være pige og kunne svømme på dybt vand uden hjælpemidler.

Beskrivelse:
Elsker du at komme i svømmehallen, og er du klar til en vild svømmesæson hvor du bliver udfordret og får nye veninder, er det her hold lige noget for dig. Der vil gennem sæsonen være alverdens aktiviteter kun for piger. Der vil være forskellige former for svømning, vandaerobic, konkurrencer, temadage med f.eks musik og vanddans, pigehygge, wellness, synkronsvømning plus alle de andre skøre idéer vi sammen finder på. Holdets instruktører er selvfølgelig også piger, så der kan fnises, hygges og laves et utalt af pigetøseting.

Formål:

Hyggelig samvær mellem piger og veninder på en anderledes og sjov måde. Motion og kondition styrkes samtidig med at vi laver en masse hygge ting kun for piger.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
400
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Træner: Frida Uldall, Maria Sofie Hansen,
Instruktør: Frida Uldall, Maria Sofie Hansen,
02.09.2021 19.05.2022 2385 kr.
Triatlon/Masters 1 (TM1)

Triholdet er klubbens ambitiøse voksen hold, hvor hovedparten af svømmerne er folk der elsker at træne.
Mange deltager efter eget ønske i små og større triatlon stævner, samt i Masters mesterskaber både indenlands og udenlands. Man er dog meget velkommen til bare at deltage fordi man ønsker at gøre lidt ekstra ud af sin svømning. 
 
Træningen er fokuseret og niveauopdelt med individuelle mål.
 
Nybegyndere skal først opøve tilstrækkelige færdigheder på klubbens crawlhold, før de kan optages på triholdet.
Her kan man med fordel tilkøbe en ekstra ugentlig træning med TRI Masterholdet. 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
800
Tirsdag kl. 20:30 - 22:00
Torsdag kl. 20:00 - 22:00
Lørdag kl. 17:00 - 19:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
02.09.2021 31.05.2022 1575 kr.
Teens (Teens)

Niveua 3: Teensholdet er for dem, der ønsker at finpudse og dygtiggøre sig i alle fire stilarter, men ikke er interesseret i konkurrencesvømning. Eleverne skal trænes i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Benspring og hovedspring fra kant og skamler samt dykning vil blive trænet. Livreddende førstehjælp trænes med bl.a. ophentning af bjærgedukke fra bunden, bjærgning af person og sikker ophaling ved kant.

Der trænes én gang om ugen i én time i vandet

Holdet er målrettet 12-15-årige

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
410
Torsdag kl. 18:00 - 19:00
Træner: Frida Uldall,
Instruktør: Frida Uldall,
02.09.2021 19.05.2022 2385 kr.
710
Søndag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
05.09.2021 29.05.2022 2385 kr.
Teknik 2 (Tek-2)

Niveau 2: I undervisningern arbejdes der målrettet med at videreudvikle børnenes svømmefærdigheder, så de bliver helt fortrolige med alle stilarter, hovedspring og vendinger. Der trænes teknik og der foretages fejlretning.

Holdet er målrettet 9-12- årige. Det forventes at børnene kan svømme uden hjælpemidler og pauser. Børnene kan svømme korrekt rygcrawl og crawl, samt kunne svømme rimelig brystsvømning, butterfly.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
237
Tirsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Bjørn Starcke,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
221
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
239
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Emma Mølholm,
Instruktør: Emma Mølholm,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
717
Søndag kl. 09:30 - 10:00
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Villads Kruse,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
731
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
700
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
05.09.2021 29.05.2022 1770 kr.
Vandgymnastik  (VG)

Alder: Alle over 16 år
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde. 
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.    
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
001
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktør: Ulla Hobert,
02.09.2021 19.05.2022 685 kr.
002
Torsdag kl. 11:00 - 12:00
Instruktør: Ulla Hobert,
02.09.2021 19.05.2022 685 kr.
Vandgymnastik for pensionister (VGPEN)

Alder: Alle over 65 år samt førtidspensionister.
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde.
 
Holdet kører i små forløb á 6 gange henover sæsonen. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde.
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
003
Tirsdag kl. 14:00 - 14:45
Instruktør: Ulla Hobert,
07.09.2021 12.10.2021 250 kr.
Voksen beg/vandskræk SPOT (VVSPO)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Ingen eller meget få.
 
Beskrivelse:
Dette hold er for voksne, som enten er vandskræk, eller kan meget få svømmetag. Holdet er et SPOT hold der forløber over 12 trænings gange. Undervisningen vil bestå af enkle øvelser, blandt andet tilvænning til bevægelse i vandet, tryghedsøvelser, åndedræts-træning og flydeøvelser. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at blive tryg og fortrolig med vandet, samt lære at holde sig flydende og blive introduceret til de første svømmetag. 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
004
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Villads Kruse,
02.09.2021 25.11.2021 765 kr.
Voksen crawl beg. SPOT (VCBSP)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne færdes på dybt vand uden hjælpemidler.
 
Beskrivelse:
Hører du til generationen der aldrig fik lært at svømme crawl, eller kun kan et par enkelte svømmetag, så er det her du skal melde dig. Der arbejdes med de grundlæggende crawl teknikker, vejrtrækning, vendinger m.m.
Holdet er et SPOT kursus der forløber over 12 trænings gange. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt styrke sin kondition.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
014
Mandag kl. 20:45 - 21:45
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Villads Kruse,
06.09.2021 29.11.2021 765 kr.
011
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Villads Kruse,
02.09.2021 25.11.2021 765 kr.
Voksen crawl let øvede (VCLØ)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser med nogenlunde korrekt vejrtrækning.
 
Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.Vi arbejder videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m. De øvrige stilarter bliver også trænet. Man har som let øvet svømmer mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning sammen med klubbens store TRI Master hold.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme en stabil og korrekt crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt at styrke sin kondition.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
012
Mandag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
06.09.2021 30.05.2022 2095 kr.
Voksen crawl øvede (VCØ)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 50 meter crawl uden pauser.
 
Beskrivelse:
Her arbejdes videre med de forskellige crawl teknikker, vejrtrækning, vendinger, fejlretning og meget andet.
Alle stilarter bliver trænet.  Man har som øvet svømmer mulighed for at tilkøbe en ugentlig ekstra træning sammen med klubbens store TRI Master hold.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at udbygge sine færdigheder inden for crawl og afhjælpe fejl samt styrke sin kondition. Man vil udvikle sine færdigheder i alle svømmearter, og kan få mulighed for at deltage i stævner sammen med klubbens TRI Master hold.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
013
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
06.09.2021 30.05.2022 2095 kr.
Voksen let øvet crawl, SPOT (VCLSP)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser med nogenlunde korrekt vejrtrækning.
 
Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.Vi arbejde videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m. Holdet er et SPOT kursus, der forløber over 12 trænings gange. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme en stabil og korrekt crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt at styrke sin kondition.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
008
Søndag kl. 08:00 - 09:00
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Villads Kruse,
05.09.2021 28.11.2021 765 kr.
Voksen Motion  (VOKM)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand.
 
Beskrivelse:
Her øves, trænes, og forbedres teknik og kondition inden for alle stilarter.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at kunne svømme korrekt crawl, rygcrawl og brystsvømning på motionsniveau over længere distancer.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
007
Mandag kl. 20:00 - 20:45
Træner: Villads Kruse,
Instruktør: Villads Kruse,
06.09.2021 30.05.2022 1770 kr.
010
Torsdag kl. 08:45 - 09:30
Træner: Mikkel Lund,
Instruktør: Mikkel Lund, Pernille Bing Winther,
02.09.2021 19.05.2022 685 kr.
Hils5 (HI5)

Hils5 - konkurrencehold.
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K5
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Bjørn Starcke,
02.09.2021 30.05.2022 1150 kr.
Extreme for drenge  (Extre)

Alder: Tirsdag 10-15 år
 
Forudsætninger:
Du skal være dreng og en ok svømmer og klar til udfordringer

Beskrivelse:
Her er der fart over feltet.
Elsker du at komme i svømmehallen, og er du klar til en vild svømmesæson hvor du bliver udfordret og får nye venner, er det her hold lige noget for dig. Der vil gennem sæsonen være alverdens aktiviteter kun for drenge. Der vil være forskellige former for svømning, konkurrencer, temadage, udspring, vandpolo, crossfit, drengehørm og meget andet. Holdets instruktører er selvfølgelig også drenge, så der rigtig kan "hørmes".
Ind imellem mødes vi efter træning i klubhuset for at spise sammen eller lave andre sjove aktiviteter på land. 

Formål:

Sjov og anderledes samvær mellem drenge og venner. Motion og kondition styrkes samtidig med at vi laver en masse sjove og udfordrende ting i vandet
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
241
Tirsdag kl. 17:45 - 18:30
Træner: Gustav Roesen Larsen, Nikolaj Zeeberg,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen, Nikolaj Zeeberg,
07.09.2021 31.05.2022 2385 kr.
Aquafitness/Aquajogging (AQFIT)

Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Skal kunne svømme, da undervisningen foregår på dybt vand.
 
Beskrivelse:
Aquajogging er løbetræning i vand og en særdeles effektiv måde at træne og styrke sin krop på. Ved hjælp af forskellige redskaber kommer man til at stå lodret i vandet, så man kan løbe og lave forskellige gymnastikøvelser. Pga. vandets vægtløshed er øvelserne mindre belastende end ved almindelig løb og gymnastik. I undervisningen vil indgå håndvægte, plader, slanger samt mange andre redskaber.  
 
Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde. 
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen. 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
015
Tirsdag kl. 16:00 - 16:45
Instruktør: Ulla Hobert,
07.09.2021 31.05.2022 1770 kr.
016
Torsdag kl. 10:00 - 10:45
Instruktør: Ulla Hobert,
02.09.2021 19.05.2022 685 kr.
Action sport  (ACTIO)

Alder: 9-16 år
 
Forudsætninger:
Eleverne skal kunne svømme og dykke og have mod udfordrende aktiviteter i vand. 

Beskrivelse:
Aktiviteterne vil være boldspil, undervandsaktiviteter, vandlege, udspring, stafetter, spil, konkurrencer, leg og livredning (bjærgning, vandtrædning og dykning) Man kan også selv komme med forslag og ønsker til aktiviteter. Der lægges vægt på både oplevelse, eksperimenterende undervisning, leg og socialt samvær. Der vil også kunne forekomme almindelig svømmeundervisning som kortere indslag i timen.
 
Formål:
Målet med undervisningen er at udfordre børn og unge, så de kan afprøve deres grænser og mod. Det er kun fantasien og sikkerheden, der sætter grænser.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
403
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Gustav Roesen Larsen, Nikolaj Zeeberg,
Instruktør: Gustav Roesen Larsen, Nikolaj Zeeberg,
02.09.2021 19.05.2022 2385 kr.
709
Søndag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Magnus Fauerholdt Saarde,
05.09.2021 29.05.2022 2385 kr.