Alder: Alle over 16 år.
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand.
Beskrivelse:
Her øves, trænes, og forbedres teknik og kondition inden for alle stilarter.
Formål:
Målet med undervisningen er, at kunne svømme korrekt crawl, rygcrawl og brystsvømning på motionsniveau over længere distancer.