Niveua 3: Teensholdet er for dem, der ønsker at finpudse og dygtiggøre sig i alle fire stilarter, men ikke er interesseret i konkurrencesvømning. Eleverne skal trænes i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Benspring og hovedspring fra kant og skamler samt dykning vil blive trænet. Livreddende førstehjælp trænes med bl.a. ophentning af bjærgedukke fra bunden, bjærgning af person og sikker ophaling ved kant.

Der trænes én gang om ugen i én time i vandet

Holdet er målrettet 12-15-årige