Efterår 2017 til forår 2018 01.09.2017  -  31.05.2018
Vejledning

Action sport (ACTIO)
Alder: 9-16 år
 
Forudsætninger:
Eleverne skal kunne svømme og dykke og have mod udfordrende aktiviteter i vand. 

Beskrivelse:
Aktiviteterne vil være boldspil, undervandsaktiviteter, vandlege, udspring, stafetter, spil, konkurrencer, leg og livredning (bjærgning, vandtrædning og dykning) Man kan også selv komme med forslag og ønsker til aktiviteter. Der lægges vægt på både oplevelse, eksperimenterende undervisning, leg og socialt samvær.
 
Formål:
Målet med undervisningen er at udfordre børn og unge, så de kan afprøve deres grænser og mod. Det er kun fantasien og sikkerheden, der sætter grænser.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aquafitness/Aquajogging (AQFIT)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Skal kunne svømme, da undervisningen foregår på dybt vand.
 
Beskrivelse:
Aquajogging er løbetræning i vand og en særdeles effektiv måde at træne og styrke sin krop på. Ved hjælp af forskellige redskaber kommer man til at stå lodret i vandet, så man kan løbe og lave forskellige gymnastikøvelser. Pga. vandets vægtløshed er øvelserne mindre belastende end ved almindelig løb og gymnastik. I undervisningen vil indgå håndvægte, plader, slanger samt mange andre redskaber.  
 
Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde. 
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Begynder dybt vand (BEDYB)
Alder: 5-10 år
 
Forudsætninger:
Dette hold er for begyndere, der ikke har noget imod plask og sprøjt, eller for de børn der netop er kommet på dybt vand, men mangler svømmefærdigheder. Børnene kan modtage en besked fra træneren, og kan færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten.

Beskrivelse:
Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter. Børnene skal arbejde med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant mm. Børnene introduceres til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.
 
Børnene vil, hvis det er nødvendigt, blive udstyret med svømmebælter og andre opdriftsmidler, og der vil hele tiden være trænere både på kanten og med i vandet. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene ved egen hjælp kan flyde og glide på mave og ryg, svømme rygcrawl- og crawlben med plade, springe i vandet fra kanten samt i det hele taget færdes trygt på dybt vand.
 
Mange børn lærer hurtigere at svømme, når de ikke har mulighed for at sætte fødderne på bunden. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Begynder små (BESMÅ)
Alder: 4-6 år
 
Forudsætninger:
Dette niveau er for børn, som har svært ved at få hovedet under vand og ikke lide plask og sprøjt. Det er både for børn som har gået til svømning før, men som lige mangler det sidste for at være helt vandtilvænnede, og for børn som ikke har gået til svømning før. De kan modtage en besked fra træneren, og kan færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten.

Beskrivelse:
Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter. Børnene skal arbejde videre med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant og dykning. Børnene introduceres til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene ved egen hjælp kan flyde og glide på mave og ryg, svømme rygcrawl- og crawlben med plade, dykke efter ringe på bunden samt springe i vandet fra kanten. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Begynder store (BESTO)
Alder: 7-9 å
 
Forudsætninger:
Børnene på dette hold kan lide at få hovedet under vand, plaske og sprøjte. De skal kunne færdes i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt kan og vil modtage undervisning.
 
Beskrivelse:
Der vil i begyndelsen stadig være elementer af leg i undervisningen, inden der startes med egentlig svømmeundervisning. Der arbejdes med de grundlæggende færdigheder i svømmeundervisningen, crawl og rygcrawl, vejrtrækning, flyde og glide.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene lærer de grundlæggende færdigheder inden for crawl og rygcrawl. De kan svømme crawl og rygcrawl med korrekt benspark (ikke cykle eller kravleben) og uden hjælpemidler og de bliver introduceret til vejrtrækning ifb. med crawl og rygcrawl.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Familiesjov og leg (FL)
Alder: 4-6 år
 
Forudsætninger:
Ingen
 
Beskrivelse:
Dette hold er for små børn, hvor det er nødvendigt at have en forældre med i vandet til at støtte undervisningen. Undervisningen foregår gennem  leg og legende aktiviteter for at tilvænne barnet til vandet.
Erfarne instruktører giver grundig instruktion i, hvordan barnet bliver helt fortrolig med vandet. Samtidig indøves de første svømmetag.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene vil blive introduceret for de grundlæggende færdigheder, som gør, at de kan lære at svømme, og blive fortrolig med vandet, så de kan bevæge sig frit heri. 
 
Efter nytår ændres holdet til "Begynder små", og børnene er nu i vandet uden forældre resten af sæsonen. Er dit barn endnu ikke klar til det, flytter I til et andet familiehold. 
 
Bemærk: Efter nytår kan det ske, at holdet rykkes med 15-30 min tidligere eller senere.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Forældre svøm selv (FSS)
Målgruppe:
Til far eller mor der venter.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand.
 
Formål:
Holdet er for ventende forældre/bedsteforældre. Hvorfor ikke selv hoppe i baljen, imens du alligevel venter på dit barn? Holdet er uden instruktør, så her svømmer man selv, imens man venter på sit barn. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Hils 1 (HI1)
Hils1 - konkurrencehold. 
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hils2 (Hi2)
Hils2 - konkurrencehold.
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hils3 (Hi3)
Hils3 - konkurencehold.
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Hils4 (Hi4)
Hils4 - konkurrencehold.
 
Tilmelding ikke muligt.
 
Deltagelse på dette hold kun efter forudgående aftale med klubben
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Indmeldelse (indme)
Passivt medlems skab i klubben.
Kontakt os pr. mail eller telefon før du melder til her.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jump4Fun (Jump)

Specialudviklet hold til overvægtige børn og unge mellem 8 og 15. Jump4Fun kører i samarbejde med Trygfonden, DGI og overvægtsambulatoriet på Hillerød Sygehus. Selvom Jump4Fun-holdet er målrettet overvægtige børn og unge, så er der ingen, der bliver målt og vejet her. Det går ud på, at det skal være sjovt at bevæge sig, så vi prøver forskellige motionsformer af i vandet og arbejder med kropsbevidsthed, motorik og bevægelsesglæde.

Tilmelding kan kun foretages ved at kontakte os på telefon 50560665 eller på mail hils@hils.dk

Jump4Fun kører også i skoleferierne.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Let øvede (LETØV)
Alder: 6-11 år
 
Forudsætninger:
Børnene kan svømme 25 meter uden hjælpemidler. Børnene kan svømme rygcrawl og crawl med korrekt vejrtrækning og benspark.
 
Beskrivelse:
Crawl og rygcrawl udbygges. Der vil blive lagt vægt på rigtig teknik. Brystsvømning og butterfly introduceres. Desuden lærer børnene at springe på hovedet fra kant eller skammel og dykke efter genstand på bunden. Der arbejdes videre med den grundlæggende undervisning og grovere fejl rettes.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene kan svømme crawl og rygcrawl uden hjælpemidler og med rigtig vejrtrækning. Børnene kan springe på hovedet fra kant eller skammel. Børnene er blevet introduceret til brystsvømning og butterfly. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Pilates (PILAT)

Alder: Alle over 16 år.

Forudsætninger:
Ingen

Beskrivelse:
Pilates er for alle, og det er en yderst effektiv trænings- og motions form som styrker musklerne, styrker balancen og toner kroppen. Vi kommer hele kroppen igennem og får styrket de små stabiliserende muskler omkring leddene. Når man dyrker Pilates er det ikke for hurtigt at få store muskler, men i et roligt tempo får vi arbejdet med de funktionelle bevægelser samt får forbedret kropsholdning og balance.
Træningen foregår på land i klubbens klublokale "Bane 7" der ligger lige ved siden af svømmehallen.

Det er desuden et godt supplement til træningen i vandet.

Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke muskler, led og balance.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Puls for piger (PPULS)
Alder: 9-16 år
 
Forudsætninger:
Du skal være pige og kunne svømme på dybt vand uden hjælpemidler.

Beskrivelse:
Elsker du at komme i svømmehallen, og er du klar til en vild svømmesæson hvor du bliver udfordret og får nye veninder, er det her hold lige noget for dig. Der vil gennem sæsonen være alverdens aktiviteter kun for piger. Der vil være forskellige former for svømning, vandaerobic, konkurrencer, temadage med f.eks musik og vanddans, pigehygge, wellness, synkronsvømning plus alle de andre skøre idéer vi sammen finder på. Holdets instruktører er selvfølgelig også piger, så der kan fnises, hygges og laves et utalt af pigetøseting.

Formål:

Hyggelig samvær mellem piger og veninder på en anderledes og sjov måde. Motion og kondition styrkes samtidig med at vi laver en masse hygge ting kun for piger.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Triatlon/Masters (TM)
Triholdet er klubbens triathlon hold, hvor hovedparten af svømmerne er folk der dyrker eller ønsker at dyrke triathlon.
 
Træningen er fokuseret og niveauopdelt efter niveau og individuelle mål med intensiv opøvelse af tekniske færdigheder.
 
Sæson planlægningen vil foregår, så de enkelte tri svømmere kommer velforberedt ud til sommerens konkurrencer.
 
Tidligere konkurrencesvømmere eller habile svømmere der er interesseret i en fokuseret svømning, men uden egentlig tri interesse er også velkomne. Absolut nybegyndere skal først opøve tilstrækkelige færdigheder på klubbens crawlhold, før de kan optages på triholdet. 
 
Der vil efter ønske kunne arrangeres master-stævne deltagelse for svømmere over 25 år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

TURBO hold (TURBO)
Alder: 
7-10 år
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand uden hjælpemidler.
 
Beskrivelse:
Vil du lære at svømme på den halve tid eller har du lyst til at blive en rigtig dygtig svømmer? Så er dette hold noget for dig. Undervisningen foregår to gange om ugen i stedet for en gang, hvilket gør at kroppen nemmere husker de indlærte bevægelser. Derfor kan du forvente en større fremgang. Undervisningen fokuserer primært på crawl og rygcrawl, men du vil også blive præsenteret for brystsvømning og butterfly. Ligeledes vil du lære at springe på hovedet og lave kolbøttevendinger. Du betaler for et halvt år ad gangen, men du har mulighed for at fortsætte i længere tid og blive en endnu bedre svømmer.  
Formål:
Formålet med holdet er, at børnene bliver dygtigere på kortere tid. Man kan vælge kun at tage et halv år som forløber til og med uge 3/2018 og herfra kan man så vælge om man vil fortsætte frem til juni måned.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungdom (UNG)
Alder: 9-16 år.
 
Forudsætninger:
Svømmeren skal svømme 200 m uden pause og være introduceret til alle 4 stilarter.
 
Beskrivelse:
Ungdomsholdet er for dem, der ønsker at finpudse og dygtiggøre sig i alle fire stilarter, men ikke er interesseret i konkurrencesvømning. Eleverne skal træne i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Benspring og hovedspring fra kant og skamler samt dykning vil blive trænet. Livreddende førstehjælp trænes med bl.a. ophentning af livløs person fra bunden, bjærgning af livløs person og sikker ophaling ved kant.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at forbedre de unges teknik og kondition samt at gøre dem fortrolige med livreddende førstehjælp.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Vandgymnastik (VG)
Alder: Alle over 16 år
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde. 
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.    
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Vandgymnastik for pensionister (VGPEN)
Alder: Alle over 65 år samt førtidspensionister.
 
Forudsætninger:
Ingen.
 
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde.
 
Holdet kører i små forløb á 6 gange henover sæsonen. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde.
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen beg/vandskræk SPOT (VVSPO)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Ingen eller meget få.
 
Beskrivelse:
Dette hold er for voksne, som enten er vandskræk, eller kan meget få svømmetag. Holdet er et SPOT hold der forløber over 12 trænings gange. Undervisningen vil bestå af enkle øvelser, blandt andet tilvænning til bevægelse i vandet, tryghedsøvelser, åndedræts-træning og flydeøvelser. Træningen foregår på 130 cm. vanddybde. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at blive tryg og fortrolig med vandet, samt lære at holde sig flydende og blive introduceret til de første svømmetag. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen crawl beg. SPOT (VCBSP)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne færdes på dybt vand uden hjælpemidler.
 
Beskrivelse:
Hører du til generationen der aldrig fik lært at svømme crawl, eller kun kan et par enkelte svømmetag, så er det her du skal melde dig. Der arbejdes med de grundlæggende crawl teknikker, vejrtrækning, vendinger m.m.
Holdet er et SPOT kursus der forløber over 12 trænings gange. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt styrke sin kondition.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen crawl let øvede (VCLØ)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser med nogenlunde korrekt vejrtrækning.
 
Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.
Vi arbejde videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme en stabil og korrekt crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt at styrke sin kondition.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen crawl øvede (VCØ)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 50 meter crawl uden pauser.
 
Beskrivelse:
Her arbejdes videre med de forskellige crawl teknikker, vejrtrækning, vendinger, fejlretning og meget andet.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at udbygge sine færdigheder inden for crawl og afhjælpe fejl samt styrke sin kondition.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen let øvet crawl, SPOT (VCLSP)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser med nogenlunde korrekt vejrtrækning.
 
Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.Vi arbejde videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m. Holdet er et SPOT kursus, der forløber over 12 trænings gange. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme en stabil og korrekt crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt at styrke sin kondition.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Motion (VOKM)
Alder: Alle over 16 år.
 
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand.
 
Beskrivelse:
Her øves, trænes, og forbedres teknik og kondition inden for alle stilarter.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at kunne svømme korrekt crawl, rygcrawl og brystsvømning på motionsniveau over længere distancer.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Øvede (ØVEDE)
Alder: 5-11 år
 
Forudsætninger:
Børnene kan svømme 50 meter uden hjælpemidler og pauser. Børnene kan svømme rygcrawl og crawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt være introduceret til brystsvømning, butterfly og startspring.
 
Beskrivelse:
På dette hold arbejdes målrettet med at videreudvikle børnenes svømmefærdigheder, så de bliver helt fortrolige med crawl, ryg, bryst og butterfly, startspring og vendinger. Der trænes teknik og der foretages fejlretning. Holdet er sidste niveau på undervisningsholdene i svømmeskolen, herefter kan der fortsættes på konkurrencehold eller ungdomshold.
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene behersker alle 4 svømmearter, og har de grundlæggende færdigheder til at kunne gå videre på konkurrencehold eller ungdomshold.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)