| Holdnavn | Holdbeskrivelse |
Aquajogging/Aquafitness
(AA)
- 2 hold ledige
|
Alder: Alle over 15 år.
Forudsætninger:
Skal kunne svømme, da undervisningen foregår på dybt vand.
Beskrivelse:
Aquajogging er løbetræning i vand og en særdeles effektiv måde at styrke sin krop på. Ved hjælp af forskellige redskaber kommer man til at stå lodret i vandet, så man kan løbe og lave forskellige gymnastikøvelser. Pga. vandets vægtløshed er øvelserne mindre belastende end ved almindelig løb og gymnastik. I undervisningen vil indgå håndvægte, plader, slanger samt mange andre redskaber.
Formål:
Målet med undervisningen er at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde.
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.
|
Begynder små
(BS)
- 6 hold ledige
|
Alder: 5-7 år
Forudsætninger:
Dette niveau er for børn, som har svært ved at få hovedet under vand og ikke lide plask og sprøjt. Det er både for børn som har gået til svømning før, men som lige mangler det sidste for at være helt vandtilvænnede, og for børn som ikke har gået til svømning før. De kan modtage en besked fra træneren, og kan færdes alene i vandet uden forældrenes tilstedeværelse i vandet eller ved bassinkanten.
Beskrivelse:
Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter. Børnene skal arbejde videre med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant og dykning. Børnene introduceres til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen.
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene ved egen hjælp kan flyde og glide på mave og ryg, svømme rygcrawl- og crawlben med plade, dykke efter ringe på bunden samt springe i vandet fra kanten.
|
Begynder store
(BS)
- 3 hold ledige
|
Alder: 7-9 å
Forudsætninger:
Børnene på dette hold kan lide at få hovedet under vand, plaske og sprøjte. De skal kunne færdes i vandet uden brug af hjælpemidler (vinger og bælte), samt kan og vil modtage undervisning.
Beskrivelse:
Der vil i begyndelsen stadig være elementer af leg i undervisningen, inden der startes med egentlig svømmeundervisning. Der arbejdes med de grundlæggende færdigheder i svømmeundervisningen, crawl og rygcrawl, vejrtrækning, flyde og glide.
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene lærer de grundlæggende færdigheder inden for crawl og rygcrawl. De kan svømme crawl og rygcrawl med korrekt benspark (ikke cykle eller kravleben) og uden hjælpemidler og de bliver introduceret til vejrtrækning ifb. med crawl og rygcrawl.
|
Familiesjov og leg
(FL)
- 2 hold ledige
|
Alder: 4-6 år
Forudsætninger:
Ingen
Beskrivelse:
Dette hold er for små børn, hvor det er nødvendigt at have en forældre med i vandet til at støtte undervisningen. Undervisningen foregår gennem leg og legende aktiviteter for at tilvænne barnet til vandet.
Erfarne instruktører giver grundig instruktion i, hvordan barnet bliver helt fortrolig med vandet. Samtidig indøves de første svømmetag.
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene vil blive introduceret for de grundlæggende færdigheder, som gør, at de kan lære at svømme, og blive fortrolig med vandet, så de kan bevæge sig frit heri.
|
Hils 1
(HI1)
- 0 hold ledige
|
Hils1 - konkurrencehold.
Optagelse iflg. aftale med klubben.
|
Hils 5
(Hi5)
- 0 hold ledige
|
Tilmelding til dette hold skal ske iflg. aftale med klubben.
Alder: 6-9 år
Forudsætninger:
Barnet skal kunne svømme rygcrawl og crawl og elske at svømme. Barnet har talent for svømning. Barnet har lyst til at deltage i små lokale stævner og deltage i sociale aktiviteter på holdet.
Beskrivelse:
Er indgangen til konkurrencesvømningen og en overbygning til svømmeskolen, hvor barnet langsomt indføres i konkurrencesvømningen og dygtiggører sig i alle fire stilarter. Barnet vil deltage i mini stævner i det Nordsjællandske og indføres i, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer.
Formål:
Målet med undervisningen er at udvikle talenter med interesse for svømningen og lette overgangen for den enkelte til konkurrenceafdelingen og/eller finde ud af, om barnet har interesse for at blive konkurrencesvømmer med det, det kræver af den enkelte og deres forældre.
|
Indmeldelse
(IM)
- 1 hold ledige
|
Indmeldelse nye medlemmer
|
Let øvede - dybt bassin
(LØD)
- 2 hold ledige
|
Alder: 6-10 år
Forudsætninger:
Børnene kan svømme 25 meter uden hjælpemidler. Børnene kan svømme rygcrawl og crawl med korrekt vejrtrækning og benspark.
Beskrivelse:
Crawl og rygcrawl udbygges. Der vil blive lagt vægt på rigtig teknik. Brystsvømning og butterfly introduceres. Desuden lærer børnene at springe på hovedet fra kant eller skammel og dykke efter genstand på bunden. Der arbejdes videre med den grundlæggende undervisning og grovere fejl rettes.
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene kan svømme crawl og rygcrawl uden hjælpemidler og med rigtig vejrtrækning. Børnene kan springe på hovedet fra kant eller skammel. Børnene er blevet introduceret til brystsvømning og butterfly.
|
Let øvede - lille bassin
(LØL)
- 11 hold ledige
|
Alder: 6-9 år
Forudsætninger:
Børnene kan flyde og glide på mave og ryg uden hjælpemidler, svømme rygcrawl- og crawlben , og være introduceret til vejrtrækning i crawl. Dykke efter ringe på bunden samt springe i vandet fra kanten.
Beskrivelse:
Undervisningen vil som på de foregående hold i høj grad bestå af leg og legende aktiviteter. Børnene skal arbejde med sammensat rygcrawl og crawl og tilhørende vejrtrækning. De vil øve crawl armtag med korrekt hovedstilling og vejrtrækning på hvert 3. armtag.
Undervisningen vil henover sæsonen foregå mere og mere på dybt vand.
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene kan svømme crawl og rygcrawl uden hjælpemidler og med rigtig vejrtrækning.
|
Let øvede - spring bassin
(LØS)
- 3 hold ledige
|
Alder: 6-10 år
Forudsætninger:
Børnene kan svømme 25 meter uden hjælpemidler. Børnene kan svømme rygcrawl og crawl med korrekt vejrtrækning og benspark.
Beskrivelse:
Crawl og rygcrawl udbygges. Der vil blive lagt vægt på rigtig teknik. Brystsvømning og butterfly introduceres. Desuden lærer børnene at springe på hovedet fra kant eller skammel og dykke efter genstand på bunden. Der arbejdes videre med den grundlæggende undervisning og grovere fejl rettes.
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene kan svømme crawl og rygcrawl uden hjælpemidler og med rigtig vejrtrækning. Børnene kan springe på hovedet fra kant eller skammel. Børnene er blevet introduceret til brystsvømning og butterfly.
|
Triatlon/Masters
(TM)
- 1 hold ledige
|
Kontakt klubben for nærmere information
|
Udspring
(UDS)
- 0 hold ledige
|
Alder: 7-16 år.
Forudsætninger:
Skal kunne svømme og er fortrolig med de dybe vand (4 meter).
Beskrivelse:
Undervisningen omfatter øvelser på land, ved kanten og fra vipperne. Springene bygges systematisk op fra grunden, bl.a. ved lege ligende øvelser. Der vil også være mulighed for at deltage i konkurrencer for begyndere og viderekommende.
Formål:
At dygtiggøre sig inden for udspring fra vipper 1, 3 og 5 meter.
|
Ungdom
(UNG)
- 0 hold ledige
|
Alder: 9-16 år.
Forudsætninger:
Svømmeren skal svømme 200 m uden pause og være introduceret til alle 4 stilarter.
Beskrivelse:
Ungdomsholdet er for dem, der ønsker at finpudse og dygtiggøre sig i alle fire stilarter, men ikke er interesseret i konkurrencesvømning. Eleverne skal træne i at svømme længere distancer med korrekt svømmeteknik. Benspring og hovedspring fra vipper samt dykning på både 180 cm og 4 meter indgår. Livreddende førstehjælp trænes med bl.a. ophentning af livløs person fra bunden, bjærgning af livløs person og sikker ophaling ved kant.
Formål:
Målet med undervisningen er, at forbedre de unges teknik og kondition samt at gøre dem fortrolige med livreddende førstehjælp.
|
Vandgymnastik
(VG)
- 2 hold ledige
|
Alder: Alle over 15 år
Forudsætninger:
Ingen.
Beskrivelse:
Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer.
Formål:
Målet med undervisningen er, at træne og styrke kondition, muskler, led og balance til god musik på en sjov og anderledes måde.
Folk med svag ryg, svage hofter og svage knæ vil også have særdeles gavn af træningen.
|
Varmtvandstræning
(VVT)
- 0 hold ledige
|
BEMÆRK: DETTE HOLD FOREGÅR I FREDENSBORG
Alder: Alle over 16 år.
Beskrivelse:
Træningen foregår i et lille privat bassin. Vandtemperaturen er 32 grader og er derfor særdeles velegnet til folk med f.eks. svage led og gigt, men alle kan naturligvis være med.
Træningen vil være en blanding af vandgymnastik og styrke af de forskellige muskelgrupper.
Holdet vil være et lille hold bestående af max. 6-7 deltagere.
Her foregår træningen:
Veksebo Svømmecenter
Smedevej 4
3480 Fredensborg
|
Voksen Begynder 1
(VB1)
- 2 hold ledige
|
Alder: Alle over 15 år.
Forudsætninger:
Kunne færdes trygt i vandet, samt kunne få hovedet under vand. Kunne færdes i vandet uden brug af hjælpemidler.
Beskrivelse:
Der arbejdes med de grundlæggende færdigheder i svømmeundervisningen, crawl og rygcrawl, vejrtrækning, flyde og glide. Introduktion til brystsvømning.
Formål:
Målet med undervisningen er, at lære de grundlæggende færdigheder inden for crawl og rygcrawl, samt blive introduceret til brystsvømning
|
Voksen crawl begyndere
(VCB)
- 0 hold ledige
|
Alder: Alle over 15 år.
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter uden hjælpemidler.
Beskrivelse:
Hører du til generationen der aldrig fik lært at svømme crawl? Så er det her du skal melde dig. Der arbejdes med de forskellige crawl teknikker, vejrtrækningsteknik, vendinger og meget andet.
Formål:
Målet med undervisningen er, at komme til at svømme crawl og/eller rygcrawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt styrke sin kondition.
|
Voksen crawl øvede
(VCØ)
- 1 hold ledige
|
Alder: Alle over 15 år.
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter crawl uden pauser.
Beskrivelse:
Her arbejdes videre med de forskellige crawl teknikker, vejrtrækningsteknik, vendinger, fejlretning og meget andet.
Formål:
Målet med undervisningen er, at udbygge sine færdigheder inden for crawl og aflære fejlteknik samt styrke sin kondition.
|
Voksen Motion
(VM)
- 3 hold ledige
|
Alder: Alle over 15 år.
Forudsætninger:
Kunne svømme 25 meter på dybt vand.
Beskrivelse:
Her øves, trænes, og forbedres teknik og kondition inden for alle stilarter.
Formål:
Målet med undervisningen er, at kunne svømme korrekt crawl, rygcrawl og brystsvømning på motionsniveau over længere distancer.
|
Voksen Vandskræk
(VV)
- 2 hold ledige
|
Alder: Alle over 15 år.
Forudsætninger:
Ingen
Beskrivelse:
Dette hold er for alle, som ønsker at overvinde deres angst for at være i vandet. På dette hold vil du få lejlighed til at arbejde med din skræk for vandet i en tryg og rolig atmosfære, hvor du er med til at bestemme tempoet. Undervisningen vil bestå af enkle øvelser, blandt andet tilvænning til bevægelse i vandet, tryghedsøvelser, åndedræts-træning og flydeøvelser. Senere indgår introduktion til de egentlige svømmearter.
Formål:
Målet med undervisningen er, at blive tryg og fortrolig med vandet.
|
Øvede
(Ø)
- 3 hold ledige
|
Alder: 6-10 år
Forudsætninger:
Børnene kan svømme 50 meter uden hjælpemidler og pauser. Børnene kan svømme rygcrawl og crawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt være introduceret til brystsvømning, butterfly og startspring.
Beskrivelse:
På dette hold arbejdes målrettet med at videreudvikle børnenes svømmefærdigheder, så de bliver helt fortrolige med crawl, ryg, bryst og butterfly, startspring og vendinger. Der trænes teknik og der foretages fejlretning. Holdet er sidste niveau på undervisningsholdene i svømmeskolen, herefter kan der fortsættes på konkurrencehold eller ungdomshold.
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene behersker alle 4 svømmearter, og har de grundlæggende færdigheder til at kunne gå videre på konkurrencehold eller ungdomshold.
|
Øvede i springbassinet
(ØVS)
- 4 hold ledige
|
Alder: 6-10 år
Forudsætninger:
Børnene kan svømme 50 meter uden hjælpemidler og pauser. Børnene kan svømme rygcrawl og crawl med korrekt vejrtrækning og benspark, samt være introduceret til brystsvømning, butterfly og startspring.
Beskrivelse:
På dette hold arbejdes målrettet med at videreudvikle børnenes svømmefærdigheder, så de bliver helt fortrolige med crawl, ryg, bryst og butterfly, startspring og vendinger. Der trænes teknik og der foretages fejlretning. Holdet er sidste niveau på undervisningsholdene i svømmeskolen, herefter kan der fortsættes på konkurrencehold eller ungdomshold.
Formål:
Målet med undervisningen er, at børnene behersker alle 4 svømmearter, og har de grundlæggende færdigheder til at kunne gå videre på konkurrencehold eller ungdomshold.
|